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新手爸妈不用总依赖专业护理，掌握这些居家实用技巧，就能轻松应对日常母婴护理需求，省钱又省心。

清洁护理有妙招。给宝宝洗澡不必每天使用沐浴露，每周 1-2 次即可，其余时间用 37℃左右的温水清洁。洗澡时用小毛巾轻擦褶皱处，洗完后用纯棉浴巾吸干水分而非用力擦拭。宝宝鼻塞影响呼吸时，可将生理盐水滴入鼻腔软化分泌物，再用吸鼻器轻轻吸出，避免用手直接抠挖。妈妈乳头清洁只需每次喂奶前后用温水擦拭，无需使用肥皂等刺激性物品。

缓解不适有巧法。宝宝轻微腹胀时，可顺时针轻揉腹部，每次 5-10 分钟，或让宝宝仰卧做蹬腿运动，促进肠道蠕动。母乳喂养妈妈乳房胀痛时，可先用温热毛巾热敷 3-5 分钟，再用手从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，帮助乳汁疏通。宝宝红屁屁时，每次换尿布后用温水洗净，擦干后涂抹氧化锌软膏，白天可适当让宝宝光屁股晾一会儿，加速恢复。

简易辅助工具 DIY。用干净的纱布蘸温开水代替湿纸巾，给新生儿清洁臀部更温和无刺激。奶粉喂养时，将奶瓶放入 40℃左右的温水里温热，比微波炉加热更安全。妈妈产后恶露期可用开水煮过的纯棉纱布代替卫生巾，柔软透气减少不适。用纯棉小毛巾折叠成小枕头，给宝宝侧睡时垫在背后，防止翻身影响睡姿。

日常保健要坚持。每天固定时间给宝宝做抚触，用婴儿油轻擦四肢和躯干，促进血液循环和亲子感情。妈妈产后可在家做凯格尔运动，平躺时收缩盆底肌 5 秒再放松，重复 10-15 次，帮助盆底恢复。这些简单易行的居家方法，让母婴护理变得轻松简单。

发布于：福建省

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