#健康星选计划#
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夏天到了，防晒成了大家关心的话题。不少人精心做好防晒，结果还是被晒黑晒伤，或者皮肤出现各种问题。这到底是怎么回事呢？其实，关键在于没选对适合自己的防晒霜。今天咱们就好好聊聊怎么挑防晒，帮大家告别选错防晒的烦恼。
按肤质挑选防晒霜
皮肤就像人一样，各有特点，对防晒的需求也不一样。
油性皮肤：清爽控油是关键
油性皮肤的朋友应该都有这样的感受，脸上总是油光满面，毛孔粗大，还容易长痘痘。这是因为油性皮肤的皮脂腺太活跃，分泌的油脂多，角质层含水量低。这类肤质选防晒，清爽控油是关键。碧柔水活防晒系列就很不错，它是化学防晒，质地特别轻盈，就像水一样，涂在脸上很快就成膜了，一点都不油腻。
要是担心化学防晒成分，资生堂新艳阳夏防晒乳是个好选择，它是物化结合型防晒，防晒力强，肤感清爽，防水防汗效果也好，很适合户外活动时用。还有薇姿清透防晒喷雾，无油配方，不用担心堵塞毛孔，补涂也方便。
我有个朋友就是油性皮肤，之前用了质地厚重的防晒，脸上油光更严重了，还长了不少痘痘，后来换了轻薄控油的化学防晒，情况就好多了。
干性皮肤：保湿滋润很重要
干性皮肤的小伙伴，皮肤常常干燥缺水，缺乏光泽和弹性，还容易脱屑、长皱纹。这是因为干性皮肤的皮脂腺分泌功能不太活跃，角质层含水量低。所以选防晒的时候，保湿滋润很重要。
安耐晒小金瓶就含有透明质酸等保湿成分，既能防晒又能补水，在皮肤上形成一层滋润的保护膜。雪花秀滋晶防晒霜也不错，添加了植物精华和维生素，防晒的同时还能滋养肌肤，让皮肤变得水润有光泽。
我另一个朋友是干性皮肤，以前用的防晒不够滋润，涂完没多久皮肤就干巴巴的，换了含保湿成分的防晒后，这种情况改善了很多。
混合性皮肤：轻薄质地+分区护理
混合性皮肤的朋友可能会觉得比较麻烦，脸上不同区域的肤质不一样。混合偏油型的，T区油腻，毛孔粗大，有黑头，其他地方是中性皮肤；混合偏干型的，T区油，脸颊等地方干，可能还有红血丝、敏感等问题。
对于这种肤质，建议选择质地轻薄的防晒霜，还可以分区护理。黛珂多重防晒乳的乳霜质地柔滑，很好推开，适合全脸用，能平衡T区和两颊的需求。要是T区出油严重，理肤泉绿标防晒霜可以试试，它添加了控油因子，能调节T区油脂分泌，同时保持全波段防护，两颊可以搭配滋润型产品。
我认识的一个混合性皮肤的博主，就是这么做的，皮肤状态一直保持得不错。
敏感性皮肤：温和安全是首选
敏感性皮肤的朋友，皮肤比较娇贵，容易受到外界刺激，出现红斑、丘疹、瘙痒等问题。这类肤质选防晒，温和安全是首选，优先选含有物理防晒剂（二氧化钛、氧化锌）的产品，它们通过反射紫外线来减少刺激。
芳珂倍护防晒霜就很不错，不含酒精、香料，成分简单温和，适合敏感肌。要是皮肤不稳定，雅漾清爽防晒乳也可以，它的配方经过严格安全测试，质地轻盈，保湿力强。
需要注意的是，要避免含酒精、香料及化学防腐剂（如氧苯酮）的产品，使用前最好先涂保湿霜，缓冲一下刺激。我闺蜜是敏感肌，之前用了普通防晒过敏发红，后来换了专为敏感肌设计的物理防晒，就没再出现这种情况了。
按场景挑选防晒霜
除了肤质，咱们所处的场景不同，对防晒的需求也不一样。
日常通勤：轻薄+兼容妆容
日常通勤的时候，大部分时间在室内，偶尔在室外停留时间短，这时候选防晒更看重轻薄、不油腻，最好和后续妆容兼容。防晒指数选SPF30-50、PA 的就可以，既能抵御紫外线，又不会给皮肤造成负担。质地选乳液状或凝露状的，容易推开，上妆也不容易搓泥。
像某品牌的清透防晒乳，质地水润，成膜快，还有提亮效果，很适合日常用。我每天上班涂这个，既防晒又不影响上妆，皮肤一整天都很清爽。
户外运动：高防护+防水防汗
户外运动时，长时间暴露在阳光下，还容易出汗，这就需要防晒霜防护力强、防水防汗。防晒指数得选SPF50、PA 的高倍数产品，最好有防水防汗功能，确保出汗或遇水后防晒效果还在。部分产品还添加了抗摩擦配方，减少防晒膜脱落。运动结束后，记得用专业卸妆产品清洁，避免防晒残留堵塞毛孔。
我上次参加户外登山，用的理肤泉大哥大防晒霜，防晒指数高，防水防汗好，没被晒伤，不过晚上用普通洗面奶洗不干净，后来用了卸妆油才彻底清洁。
海边度假：超强防护+防水
海边度假时，紫外线强度比普通环境强很多，海水和沙滩还会反射紫外线，对皮肤伤害更大。所以必须选防护力强、防水效果好的防晒霜，防晒指数SPF50、PA 是必须的，成分上优先选含二氧化钛、氧化锌等物理防晒成分的产品，能在皮肤上形成保护膜反射紫外线。
防水性能好的防晒霜，多次下水也能维持效果，不过质地可能较厚重，使用后要仔细卸妆。我有次去海边带了普通通勤防晒，结果半天就被晒红了，后来换了高倍数防水防晒才好一些，从那以后我就知道海边一定要选对防晒，资生堂蓝胖子防晒霜就不错，防水性能佳，能在水中长时间保持效果。
室内办公：低倍数+保湿
别以为在室内就不用防晒了，紫外线能透过窗户玻璃，室内的灯光、电子屏幕产生的蓝光也会加速皮肤老化。室内办公选SPF20-30、PA 的防晒霜就行，既能防护又不会负担太重。室内环境干燥，可选含保湿、舒缓成分的，比如透明质酸、芦荟提取物等，在防晒的同时补水，缓解干燥。
我在办公室就用一款含透明质酸的低倍数防晒，既能防晒又能保湿，皮肤一整天都不干燥。
看懂防晒指数
可能很多人还不太懂防晒指数。防晒化妆品的防晒功效用防晒指数（SPF值）和防晒等级（PA）表示。SPF值代表防UVB（导致晒伤）的能力，根据皮肤的最低红斑剂量确定。我国规定，SPF值高于30，减去标准差后仍大于30，最大标SPF30。SPF值越高，防护效果越好，比如SPF30能防大概96.6%的UVB，SPF50能防约98%的UVB。
打个比方，在某强度阳光下暴露30分钟会晒伤，正确足量涂抹SPF15的防晒霜，可将晒伤时间延长到15×30分钟，也就是450分钟。PA值代表防UVA（导致皮肤老化和色斑）的能力，用“”表示防御级别，“”越多，防止长波紫外线效果越强。PA 表示延长晒黑时间2-3倍，PA 表示4-7倍，PA 表示8-15倍，PA 表示16倍以上。
不同场景要根据紫外线强度和需求选合适的防晒指数，日常通勤选SPF30、PA ；户外活动选SPF50、PA ；室内办公选SPF20-30、PA 。
避开防晒误区
关于防晒霜，大家还有不少误区呢。
误区一：价格越贵越好
有人觉得价格越贵越好，其实不一定。价格高的不一定适合自己，比如一些大牌防晒，添加了昂贵成分，但对某些肤质可能是负担。
我朋友小C花大价钱买了一款知名品牌的高价位防晒，结果因为成分不适合她的敏感肌，导致皮肤过敏发红，后来换了一款价格相对较低但专为敏感肌设计的防晒，皮肤问题就解决了。
误区二：只在夏天和强光时防晒
还有人觉得只在夏天和阳光强烈时需要防晒，实际上，紫外线全年都有，即使阴天，云层只能阻挡部分紫外线，UVA仍能穿透云层伤害皮肤。我有个同事，冬天出门从不涂防晒，结果一段时间后发现脸上的斑变多了，去咨询医生才知道，冬天不防晒，紫外线同样会对皮肤造成伤害。
正确使用防晒霜
光选对防晒霜还不够，使用方法也很重要。
用量要足：一元硬币大小
涂抹量要足，面部每次大约用一元硬币大小，用量不足，防晒效果会大打折扣。涂抹时要全面覆盖，额头、脸颊、鼻翼、下巴、颈部这些地方都不能放过，避免出现防晒死角。
时机要对：出门前15-30分钟
涂抹时机要对，出门前15-30分钟涂抹，尤其是化学防晒霜，需要时间让防晒剂与皮肤充分结合，达到最佳效果。如果长时间在户外活动、大量出汗或游泳后，一定要及时补涂，维持防晒效果。
选对防晒霜，要综合考虑肤质和场景。油性皮肤选清爽控油型，干性皮肤选滋润保湿型，混合性皮肤分区护理，敏感性皮肤选温和安全型；不同场景，像日常通勤、户外运动、海边度假、室内办公等，要选合适防晒指数和功能的产品。正确选择防晒霜，不只是为了避免晒黑晒伤，更是对肌肤健康的长期投资，能有效预防皮肤老化、色斑等问题，让肌肤保持年轻状态。
未来，随着科技发展，防晒产品可能会更智能化、个性化，根据不同肤质和场景，研发出更精准有效的产品，为我们的肌肤提供更好的保护。
参考资料：
【1】《葛林若:防晒选不对，努力全白费!不同场合防晒霜挑选指南》；
【2】《防晒指数是什么意思》；
【3】《选购合适的防晒产品，看这篇指南就够了》；
【4】《根据皮肤状况选择适合的防晒产品》；
【5】《户外、通勤、室内如何选防晒霜?皮肤科医生详解要点》；
【6】《SPF科普-天气生活》；
【7】《不同肤质防晒霜挑选全攻略:成分解析避坑指南一篇看懂》；
【8】《如何挑选防晒霜等级-女性生活常识》；
【9】《同仁医院医生教你这样选购防晒霜》；
【10】《防晒霜怎么选?不同肤质防晒攻略，避坑指南来了!》；
【11】《什么是防晒指数》
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